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情绪管理五步曲方法学习
2019-01-03 10:28:34 发布部门:本站编辑 你是第 个访问的人

      12月28日晚上7点,为助力孩子成长,“一路相伴,成长护航”项目开展第五次活动,本次活动围绕“情绪管理六部曲方法”进行学习,组织了本项目中学生成员的家长进行学习。让家长学会如何管理情绪,这种管理方法,有五个步骤:觉察、接纳、赞美、思考、行动。  

觉察,即看见自己的情绪。“我感觉受到了攻击,我很生气”,“我没考好,我很难过”等等。管理情绪的第一步看似简单,但非常重要。只有在情绪产生之时,同时觉察到,才可能进行管理。当情绪已经导致结果的时候才看到,也就无所谓情绪管理了。

接纳,即对自己的情绪不评判。情绪本是机体面对外界信息所做的正常反应,无关对错好坏。接纳,就是从心底认可自己,允许自己产生各种情绪。

赞美,夸赞自己没有逃避而是勇于面对。正因为很多人对所谓“消极情绪”会有负面评价,因而即使意识到自己的情绪也会试图逃避,或压抑或否定甚至会反向形成(即把愤怒的事当成开心的事)。一个人敢于面对自己的情绪是一种值得自我赞美的行为,当你勇于面对自己的情绪的时候可以赞美自己以提升内在价值。

思考,想清楚自己希望将事情导向的结果。情绪相同,由于预期的结果不一样,采取的行动就会不同。面对情绪,你要想清楚以上问题以便为下一步的行动做准备。

行动,为得到自己想要的结果而作为。针对不同事件引起的不同情绪,你可以温和而坚定的表达自己因对方的行为引起的感受,也可以尽快的投入工作以减轻焦虑,还可以用低攻击的语言将让别人意识到他的攻击性。行动的原则,是与预期的结果相一致。

每个孩子都应有自己的独特的心理世界,他们渴望得到父母尊重和理解,渴望父母能够站在孩子的立场思考问题。在大多数父母眼中,还是永远不懂事的小屁孩儿,于是高高在上的看待孩子,了解孩子根本没有真正的进入孩子的心灵世界,站在孩子的立场上考虑问题。父母的这种教育方式往往会使孩子产生叛逆心理阻碍与孩子的正常沟通,交流甚至会剥夺孩子的童心与童趣。

 父母只有蹲下来,站在孩子的角度去看待世界,才能真正的聆听到孩子内心的声音。

 

顺德区3861妇女儿童公益项目
       2014年起,顺德区妇联积极借鉴省妇联以竞争促发展的做法,力争顺德区政府支持,创新地提出创设“3861”为名称的妇女儿童公益大赛,目的是让更多枢纽下社会组织得到锻炼提升,使之更好地服务广大妇女群众儿童。这一创新设想,很快得到顺德区政府和顺德区社工委的大力支持,目前已经举办了多期顺德区“3861”妇女儿童公益创投大赛。在这几期项目实施中,“3861”妇女儿童公益创投大赛已经形成了有特色的操作模式,即有形象——在LOGO设计上有了“3861”的形象识别标志;有宣传——由于名称有寓意,政府和群众都广泛知晓“3861”项目是为妇女儿童群众服务的;有效果——在顺德基层政府、妇联组织和广大群众中,“3861”项目已琅琅上口,获得称赞。